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女性ホルモンを整えて女度アップ!おすすめスーパーフード

女性にとって美しさや女性らしさを保つために欠かすことのできない、女性ホルモン。 普段の生活の中ではあまり意識することはないかも知れませんが、女性ホルモンに効果の高い食べ物を摂取することで、美容はもちろん、更年期障害の予防やアンチエイジングなどにも効果的であるということは言うまでもありません。 そこで今回は女性ホルモンを整える働きのあるスーパーフードをご紹介したいと思います。

ザクロ

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真っ赤な実の美しさと優れた効能から「女性のための果実」という呼び名も高いザクロ。古くは西洋医学の父、ヒポクラテスの医学書や中国の漢方書などにも記載があるほど、その効果は昔の偉人たちからのお墨付きを得ていました。 ザクロと言えば、東尾理子さんが妊娠中にザクロを摂取していたということでも話題になりましたが、それはザクロが女性ホルモンを整えてくれる効果があるからと言えます。

ザクロには女性ホルモンの一種であるエストロゲンが含まれているため、美肌はもちろん、生理不順や妊活などにも効果的! 最近では日本でもザクロの濃縮ジュースが手に入りやすくなっているので「飲む美容液」といって、取り入れている女性も多いのだと言います。 果実で手に入らなくても、ジュースで手軽に摂取して、女性らしさに磨きをかけていきましょう。

納豆

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納豆はタンパク質、カルシウム、食物繊維、ビタミン類が豊富かつバランス良く含まれているため、完全栄養食といっても遜色がない日本が誇る正真正銘のスーパーフードです。 そしてご存知のように納豆には、原料の大豆にイソフラボンという女性ホルモンにそっくりの成分がたっぷり含まれています。そのため健康だけでなく美容の観点からも非常に頼もしい存在で、モデルや女優さんにも実はファンが多い食べ物でもあります。

女性ホルモンはその性質から、年々分泌量も減少し不調や老化の原因にもなるので、日々こまめに補う必要があるのです。 納豆はお手軽でごはんとの相性も抜群なので、日々の食生活にしっかりと組み込んでいきましょう。(ちなみにテンペも納豆とほぼ同じような効果があるため、ぜひ取り入れてほしい食材です)

キヌア

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キヌアは、アマランサスとほぼ同等の栄養素を含み、見た目や食感も似ているスーパーフードです。アミノ酸バランスが非常に優れており、良質なタンパク質を豊富に含んでいるため、女性ホルモンのバランスを整えるためにも有効とされています。 特にキヌアに含まれるマグネシウムや亜鉛は、ホルモンの生成や分泌をサポートする重要なミネラルです。これらは、エストロゲンの生成を助けるため、女性の健康をサポートし、月経不順や更年期症状の緩和にも役立つ可能性があります。

また、キヌアは低GI(低グリセミック指数)食品であり、血糖値の急上昇を抑えることができるため、ホルモンバランスを崩しがちなインスリンの影響を緩和します。 キヌアはサラダやスープにトッピングするなど、手軽に取り入れることができ、女性の美容と健康をサポートする食材としておすすめです。
  • 女性ホルモンを整える!日々の食事で美しさをサポート
  • 今回は女性ホルモンを整える働きのあるスーパーフードをご紹介しました。 女性の体は男性に比べて繊細であると言われていますが、それは女性ホルモンが日々細かな微調整を行ってくれているからでもあります。 毎月の生理や妊娠・出産など、女性ならではの大変さもありますが、その分喜びもあるのでそれを丸ごと受け入れてうまく付き合っていくのが一番です。 さほど難しく考えなくても納豆や味噌など、昔から和食でおなじみの食材を食べるように心がけることで、女性ホルモンは自然と安定していきます。 ぜひ食べ物に感謝して、日々摂取していきましょう。

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